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Nia (acronimo di Azione Integrativa Neuromuscolare in italiano), è un programma di allenamento fisico cardiovascolare. La tecnica Nia è stata ideata nel 1983 da Debbie Rosas e Carlos AyaRosas nella zona di San Francisco. Nia combina arti marziali, danza e terapie corporee in un allenamento musicale.
Storia[modifica | modifica wikitesto]
Dal 1972 al 1983 Debbie Rosas gestiva un'attività di fitness nella zona della baia di San Francisco conosciuta come il "Bod Squad". Nel 1983 una serie di infortuni legati allo sport l'hanno spinta a ricercare e sviluppare un metodo alternativo di esercizio aerobico e potenziamento muscolare sicuro, a basso impatto, un tipo di movimento basato sull'interazione corpo-mente. Ciò ha portato alla nascita della Tecnica Nia. Il nucleo creativo e direttivo di NIA si trasferì a Portland, nell'Oregon, nel 1991 ed è attualmente supervisionato da Debbie Rosas, CEO.
Tutte le lezioni di Nia sono tenute da istruttori autorizzati e certificati nella Tecnica Nia. Ogni classe include una parte di movimento consapevole e istruzione somatica, ed è suddivisa in cicli ben distinti: riscaldamento, allenamento aerobico a basso impatto, potenziamento muscolare, raffreddamento e stretching. Le classi di Nia Fitness sono accompagnate dai più diversi stili musicali quali il pop, l'elettronica, il jazz, la musica latina, New Age, la musica indiana e l'hip hop. Nia combina 52 movimenti corporei di base in modi sempre diversi creando coreografie che esprimono vari stili di danza (jazz, Modern e Duncan) miscelati con elementi delle arti marziali (Tai Chi, taekwondo e aikido) e terapie corporee (metodo Feldenkrais, tecnica Alexander e yoga).
Nel 2001 è nata l'etichetta musicale NiaSounds che produce CD e download musicali. I DVD sono prodotti e venduti con il marchio della società Nia Technique. Nia ha anche una propria linea di abbigliamento NiaWear creata nel 1993. Inoltre offre una serie di moduli formativi. I corsi approfondiscono argomenti di teoria, movimento e pratiche somatiche con l'accento sulla sensazione di consapevolezza corporea. La formazione spazia dall'educazione somatica, al discorso sulla ricerca anatomica esperienziale, il movimento, e la visualizzazione meditativa. Come pratica di allenamento aerobico e potenziamento muscolare, Nia mira a fornire la salute cardiovascolare, tonificare il corpo, ridurre lo stress, perdere peso, migliorare la memoria, aumentare la produzione di endorfine e rilassare.
Nia influenza il cervello, aumentando la produzione di dopamina, un neurotrasmettitore collegato alla percezione del piacere, con conseguente diminuzione delle sensazioni di depressione. Nia agisce aumentando i livelli di serotonina, influenzando positivamente la capacità di apprendimento, il miglioramento della memoria a breve termine; infine Nia stimola la produzione di noradrenalina e conferisce maggiore energia, motivazione e fiducia, rafforzando la memoria a lungo termine.
Bibliografia[modifica | modifica wikitesto]
- Debbie Rosas, Carlos Rosas, The Nia Technique: The High-powered Energizing Workout That Gives You A New Body And A New Life, Broadway Books, 2005. ISBN 978-07-6791-730-8
